Buenos días, buenas gentes. Mi nombre es Hernán Paniagua y no tengo una relación de pareja... ni estoy en vías de construir alguna y francamente, hace unos meses que no me ocupo demasiado en perseguir la posibilidad de un proyecto romántico. No es que no me apetezca, sino que me distraigo demasiado en muchos otros temas.
Con esto, las personas a mi al rededor me etiquetan como "persona negada para la vida en pareja", y yo pienso que eso es ya mucho decir; simplemente la cuestión no me urge porque ya tengo una muy buena relación conmigo mismo.
Vamos, que involucrarnos en una (buena) relación de pareja aporta un montón a la vida. Es fabuloso tener alguien con quien compartir lo bueno y lo malo, está genial saber que hay alguien que se preocupa por ti y por quien recíprocamente también te preocupas, alguien que te acompaña y le acompañas a lo largo de la vida... que te guarda un lugar único, ¿exclusivo? y especial en su vida, y así. Innegablemente, una (buena) relación de pareja enriquece la experiencia del día a día.
La neutralidad en Internet
Yo soy de esos que piensan que hay un antes y un después de Internet: cuando surgió la world wide web el ancho mundo se convirtió en una diminuta aldea global, pasamos de ser los más desinformados a plantearnos métodos y estrategias para administrar el exceso de información. El derecho de réplica fue una realidad al alcance de un teclado y las grandes televisoras y empresas de servicios comenzaron a tenerle miedo a tu opinión o desaprobación, mientras que Internet se convirtió en la tribuna perfecta para expresar nuestras ideas... incluso cuando estas no vayan siendo precisamente las más inteligentes.
Gobiernos enteros han replanteado sus políticas por culpa de whatsApp o Twitter en las manos de sus pueblos, y aspirantes a presidentes han tenido que llevar sus campañas a las redes sociales, aunque no entiendan de ellas lo suficiente...y el público, que antes fuera un zombie babeante de diez mil cabezas, hoy en día es un organismo participante y medianamente más organizado. Todo esto se debe a la magia del Internet, al anonimato, a la conectividad y a la neutralidad del Internet.
En particular, ¿sabes tu lo que es la neutralidad en Internet?
Gobiernos enteros han replanteado sus políticas por culpa de whatsApp o Twitter en las manos de sus pueblos, y aspirantes a presidentes han tenido que llevar sus campañas a las redes sociales, aunque no entiendan de ellas lo suficiente...y el público, que antes fuera un zombie babeante de diez mil cabezas, hoy en día es un organismo participante y medianamente más organizado. Todo esto se debe a la magia del Internet, al anonimato, a la conectividad y a la neutralidad del Internet.
En particular, ¿sabes tu lo que es la neutralidad en Internet?
Comprométete a ser feliz
Seamos honestos: la vida apesta... la mitad de las veces. Solo la mitad, porque el resto del tiempo, nuestra existencia es un muy buen lugar para estar. Y no me negarás que incluso, hay temporadas en las que la vida se luce y pareciera que al universo le da por conspirar a tu favor. Las buenas rachas, sin duda que se agradecen... pero no nos podemos quedar a la espera de que la vida se ponga de buenas para nosotros darnos el permiso de ser felices, ¿O si?
No hipoteques tu felicidad a la aleatoriedad de los momentos, elije tu mejor emoción posible para cada situación. Esto no implica que te prohíbas ponerte triste, sentir miedo o enojarte, pero ¿quedarte así en el atasque durante días o semanas?, ¿cuánto te dura un coraje?, ¿cuánto te dura el estrés?
¿Cuánto suele durarte la felicidad?
No hipoteques tu felicidad a la aleatoriedad de los momentos, elije tu mejor emoción posible para cada situación. Esto no implica que te prohíbas ponerte triste, sentir miedo o enojarte, pero ¿quedarte así en el atasque durante días o semanas?, ¿cuánto te dura un coraje?, ¿cuánto te dura el estrés?
¿Cuánto suele durarte la felicidad?
¿Podemos ser felices?
Seguramente has escuchado esta eterna discrepancia: ¿la felicidad es un lugar al que se llega, o una manera de viajar?, es más, ¿la felicidad es posible, o solo un producto de mercadeo que nada más le funciona a un montón de publicistas que van detrás tu dinero?
Ya sabes: la felicidad ¿meta o mito?
Todo depende a quién le preguntes. Por ejemplo, si vas con este concepto al fundamento genético de nuestra fisiología, descubrirás que no hay ser humano que esté destinado a ser feliz, básicamente porque a nuestros organismos lo que le interesa es el bienestar de la especie en completo, no de los individuos aislados. De este modo, tienes en tu sistema límbico una fuente inagotable de flagelación e infelicidad: tu amígdala, que se lo pasa muy bien rastreando las mil y un razones para agobiarte, estresarte y conseguir que te pares de pestañas.
Ya sabes: la felicidad ¿meta o mito?
Todo depende a quién le preguntes. Por ejemplo, si vas con este concepto al fundamento genético de nuestra fisiología, descubrirás que no hay ser humano que esté destinado a ser feliz, básicamente porque a nuestros organismos lo que le interesa es el bienestar de la especie en completo, no de los individuos aislados. De este modo, tienes en tu sistema límbico una fuente inagotable de flagelación e infelicidad: tu amígdala, que se lo pasa muy bien rastreando las mil y un razones para agobiarte, estresarte y conseguir que te pares de pestañas.
La paradoja de la pareja
Prácticamente, las relaciones de pareja son paradójicas por definición: frecuentemente nos interesa mucho involucrarnos en un proyecto romántico, en tanto que hacemos hasta lo imposible por boicotear cualquier éxito cercano... y vaya que nos esforzamos.
El punto es que en materia de lo romántico, el (supuesto) "sentido común" que heredamos de otras generaciones, o ya es anacrónico, o la neta, jamás funcionó para otra cosa que no fuese producir decenas de chilpayates a expensas de la felicidad y realización individual y romántica de los padres.
¿Te apetece un ejemplo?
A y B se aman con locura y han sabido llevarse muy bien a lo largo de su relación; entonces, obedeciendo al "sentido común", han tomado la decisión de mudarse para vivir en el mismo depa... con el paso de los meses viviendo bajo el mismo techo, A y B descubren que cada vez es mayor la distancia emocional entre ellos, porque han delegado el mantenimiento de la relación a la cotidianidad: ya no tienen detalles entre si, ya no valoran el tiempo que comparten y progresivamente hacen más cosas para el mantenimiento de la casa, que para mantener la relación.
De repente, descubren haberse vuelto dos extraños jugando a ser roomies y, por "sentido común", deciden separarse.
El punto es que en materia de lo romántico, el (supuesto) "sentido común" que heredamos de otras generaciones, o ya es anacrónico, o la neta, jamás funcionó para otra cosa que no fuese producir decenas de chilpayates a expensas de la felicidad y realización individual y romántica de los padres.
¿Te apetece un ejemplo?
A y B se aman con locura y han sabido llevarse muy bien a lo largo de su relación; entonces, obedeciendo al "sentido común", han tomado la decisión de mudarse para vivir en el mismo depa... con el paso de los meses viviendo bajo el mismo techo, A y B descubren que cada vez es mayor la distancia emocional entre ellos, porque han delegado el mantenimiento de la relación a la cotidianidad: ya no tienen detalles entre si, ya no valoran el tiempo que comparten y progresivamente hacen más cosas para el mantenimiento de la casa, que para mantener la relación.
De repente, descubren haberse vuelto dos extraños jugando a ser roomies y, por "sentido común", deciden separarse.
¿Qué sigue después de la muerte?
Morirse es tan fácil que cualquiera puede hacerlo, y sin embargo a pesar de ser algo tan ordinario, las opiniones acerca de ella y de lo que sea que le siga, son tan divergentes e incluso tan personales como lo es la misma muerte y las formas de darle término a la vida.
¿Qué es la muerte?, ¿dónde reside su sentido? Conforme más se estudia la fisiología humana, mejor entendemos que la muerte no es algo que sucede en un momento, sino un proceso durante el que nuestras funciones vitales, poco a poco se van apagando. Hay ocasiones en las que unas funciones se apagan y otras se encienden; otras veces, algunas tardan mucho en apagarse del todo, y en general, aún no sabemos plenamente cómo funciona el morirse. En cuanto a su sentido, quizá no necesite tenerlo, probablemente sea la vida la que necesita tener sentido, ¿la muerte que...?
La muerte simplemente es el final... o un inicio de algo nuevo... o ¿quizá una transición o un cambio de estado?
¿Qué es la muerte?, ¿dónde reside su sentido? Conforme más se estudia la fisiología humana, mejor entendemos que la muerte no es algo que sucede en un momento, sino un proceso durante el que nuestras funciones vitales, poco a poco se van apagando. Hay ocasiones en las que unas funciones se apagan y otras se encienden; otras veces, algunas tardan mucho en apagarse del todo, y en general, aún no sabemos plenamente cómo funciona el morirse. En cuanto a su sentido, quizá no necesite tenerlo, probablemente sea la vida la que necesita tener sentido, ¿la muerte que...?
La muerte simplemente es el final... o un inicio de algo nuevo... o ¿quizá una transición o un cambio de estado?
Eterna búsqueda de pareja
México, s. XXI: estadísticamente, uno de los temas que peor nos quitan el sueño es el relacionado con las relaciones de pareja. No solamente porque esperamos resolvernos la vida mediante el pensamiento mágico del "todo se solucionará una vez que me consiga novia / novio", y tampoco porque esperemos que una sola y única persona resuelva el total absoluto de nuestras necesidades emocionales, noup...
Es un tema que nos arrastra prácticamente a la obsesión porque como dicen en Yucatán, "lo busco, lo busco... y no lo busco". Buscamos pareja 24/7, sin tregua ni cuartel, buscamos pareja cuando hacemos negocios, cuando salimos al pan, cuando estamos a oscuras en el cine. Buscamos pareja incluso cuando ya tenemos pareja. Y nos especializamos tanto en buscar, que desarrollamos una total ineptitud en el tema de encontrar.
¿Qué es lo que usted anda queriendo encontrar?, bueno... "yo quisiera encontrar alguien con quien me sienta compatible, que me quiera y a quien yo quiera de vuelta, con quien pasar momentos agradables y con quien me pueda divertir y construir una bonita relación". Esto al menos, es aproximadamente lo que cualquiera contestaría.
¿Porqué nuestra respuesta no viene siendo del tipo "busco caballero solvente, alto, de ojos profundos y mentón prominente, delgado y con gusto por los perritos"? "...busco señorita de buenas costumbres, que sepa cocinar sabroso y de caderas fértiles, risa fácil y silencios elocuentes..."
Es un tema que nos arrastra prácticamente a la obsesión porque como dicen en Yucatán, "lo busco, lo busco... y no lo busco". Buscamos pareja 24/7, sin tregua ni cuartel, buscamos pareja cuando hacemos negocios, cuando salimos al pan, cuando estamos a oscuras en el cine. Buscamos pareja incluso cuando ya tenemos pareja. Y nos especializamos tanto en buscar, que desarrollamos una total ineptitud en el tema de encontrar.
¿Qué es lo que usted anda queriendo encontrar?, bueno... "yo quisiera encontrar alguien con quien me sienta compatible, que me quiera y a quien yo quiera de vuelta, con quien pasar momentos agradables y con quien me pueda divertir y construir una bonita relación". Esto al menos, es aproximadamente lo que cualquiera contestaría.
¿Porqué nuestra respuesta no viene siendo del tipo "busco caballero solvente, alto, de ojos profundos y mentón prominente, delgado y con gusto por los perritos"? "...busco señorita de buenas costumbres, que sepa cocinar sabroso y de caderas fértiles, risa fácil y silencios elocuentes..."
Creo en la psicoterapia
Según voy entendiendo, me parece que hay personas que no creen en la psicoterapia… como quien no cree en Santa Claus o en el ratón de los dientes. Pero yo vengo a decirles hermanos, que la he visto; que mis ojos han mirado de frente a la psicoterapia, que mis oídos la han escuchado, y que mis labios la han nombrado por alguno de sus múltiples nombres.
Por eso vengo ahora, hermanas y hermanos, a hablarles de la palabra “Psicoterapia”.
La psicoterapia es el arte de hacer magia con el lenguaje, donde cada comunicación tiene su poder intrínseco y un peso específico sobre quien pronuncia una palabra... o sobre quien la calla. Es la conversación en si misma, como un acto de gran significado, que a su vez genera una sucesión de nuevas acciones y mucho movimiento.
Hacer psicoterapia es enfrentar la realidad de que lenguaje ni es inocuo, ni es inocente, de que además es imposible no comunicar, y que cada una y cada uno de nosotros, somos la consecuencia de nuestras elecciones en el contexto del lenguaje que nos repetimos o comunicamos.
Porque el lenguaje crea realidades individuales y compartidas, puede ser bálsamo o puede ser toxina... por eso la psicoterapia es un proceso que construye, destruye, y reconstruye...
La psicoterapia es el arte de hacer magia con el lenguaje, donde cada comunicación tiene su poder intrínseco y un peso específico sobre quien pronuncia una palabra... o sobre quien la calla. Es la conversación en si misma, como un acto de gran significado, que a su vez genera una sucesión de nuevas acciones y mucho movimiento.
Hacer psicoterapia es enfrentar la realidad de que lenguaje ni es inocuo, ni es inocente, de que además es imposible no comunicar, y que cada una y cada uno de nosotros, somos la consecuencia de nuestras elecciones en el contexto del lenguaje que nos repetimos o comunicamos.
Porque el lenguaje crea realidades individuales y compartidas, puede ser bálsamo o puede ser toxina... por eso la psicoterapia es un proceso que construye, destruye, y reconstruye...
Soledad, la amenaza silenciosa
Según la OMS, el tabaco es una de las mayores amenazas contra la salud pública que hemos tenido que afrontar, porque mata anualmente a más de 70,000,000 de humanitos en el mundo. Si bien, claro, es un problema del que ya teníamos suficiente información... lo que probablemente no sepas, es que la soledad mata todavía a más personas. ¿Quién va a decírselo a la OMS?
Y si, incrementando hasta un 32% el riesgo de muerte, el aislamiento social se está convirtiendo en una realidad tan peligrosa como invisible, porque no te estoy hablando de cualquier gente al otro lado del mundo, sino de tu vecino al otro lado de la calle, o de aquél fulanito o aquélla que te encuentras diario al otro lado del espejo.
La soledad es peligrosa porque mata, y es invisible porque en nuestra sociedad, el vivir aislados y temiéndole a nuestro prójimo más próximo, se ha vuelto perturbadoramente normal.
¿Qué es la soledad?, evidentemente no se trata de cuanta banda te acompaña en este momento, sino de la magnitud en que sientes que esa banda te respalda. Puede incluso, que en este momento no haya nadie a tu alrededor, pero quizá sepas que hay alguien por ahí que se interesa por ti, que hay alguien a quien amas y que te ama de vuelta... y que sabes que a su vez sabe que es amada o amado por ti.
La soledad es permanecer desconectada o desconectado... y no decidirse a hacer algo al respecto. No es una circunstancia, sino una elección emocional llevada a la práctica.
La soledad es peligrosa porque mata, y es invisible porque en nuestra sociedad, el vivir aislados y temiéndole a nuestro prójimo más próximo, se ha vuelto perturbadoramente normal.
¿Qué es la soledad?, evidentemente no se trata de cuanta banda te acompaña en este momento, sino de la magnitud en que sientes que esa banda te respalda. Puede incluso, que en este momento no haya nadie a tu alrededor, pero quizá sepas que hay alguien por ahí que se interesa por ti, que hay alguien a quien amas y que te ama de vuelta... y que sabes que a su vez sabe que es amada o amado por ti.
La soledad es permanecer desconectada o desconectado... y no decidirse a hacer algo al respecto. No es una circunstancia, sino una elección emocional llevada a la práctica.
Meditar es cosa sencilla
Cuando inesperadamente una catástrofe le da un vuelco a nuestras vidas, la consecuencia más frecuente que nos queda, es un miedo constante que intoxica nuestras emociones matizando con diferentes tonos de gris nuestras siguientes experiencias.
Pero no es necesario vivir asustad@s. Independientemente de lo que hayamos experimentado, si te detienes a hacerte cargo de tus propias emociones, descubrirás que el miedo es una carga que no necesitas llevar a cuestas.
Deposítala en el suelo y sigue adelante. ¿Cómo?
Cierra tus ojos y respira lentamente. Tranquilízate. Desde el principio de nuestra historia, la meditación ha sido la metodología ideal para encontrar la tranquilidad, la claridad mental, y el equilibrio de nuestras emociones. La meditación te proporciona un descanso frente al peso de tus miedos, y conforme conviertes el meditar en un hábito, el miedo se vuelve un peso cada vez más ligero.
Todos sentimos miedo algunas veces, pero igualmente todos somos capaces de meditar. Elige tu manera¡!
Pero no es necesario vivir asustad@s. Independientemente de lo que hayamos experimentado, si te detienes a hacerte cargo de tus propias emociones, descubrirás que el miedo es una carga que no necesitas llevar a cuestas.
Deposítala en el suelo y sigue adelante. ¿Cómo?
Cierra tus ojos y respira lentamente. Tranquilízate. Desde el principio de nuestra historia, la meditación ha sido la metodología ideal para encontrar la tranquilidad, la claridad mental, y el equilibrio de nuestras emociones. La meditación te proporciona un descanso frente al peso de tus miedos, y conforme conviertes el meditar en un hábito, el miedo se vuelve un peso cada vez más ligero.
Todos sentimos miedo algunas veces, pero igualmente todos somos capaces de meditar. Elige tu manera¡!
Desgaste por empatía
IMPORTANTE: No todo el personal de salud mental es capaz de atender las situaciones de crisis, ya sea porque efectivamente en México hay pocos especialistas en psicotrauma, o sencillamente porque están ocupados haciendo labor en otro lado.
Y menos aún si no te dedicas a esto de la salud mental.
Las intervenciones realizadas por personal no capacitado puede resultar patológico para quien brinda el servicio y para quien lo recibe. Hay que tener cuidado. Si no tienes capacitación en Intervención en Crisis y estás en la posibilidad de ayudar emocionalmente a personas damnificadas, considera como una prioridad para ti misma o para ti mismo acudir en breve a una sesión de consejería o psicoterapia.
Busca u organiza grupos de supervisión de casos, de preferencia apoyados por un especialista en esto.
Por el bien de las personas a las que apoyes, te sugiero concretarte en darles contención emocional, en ayudarles a detectar alternativas y en formular estrategias prácticas acerca de cómo seguir adelante. Muchas veces la mejor intervención consiste en facilitarles información precisa y adecuada para cada caso.
Las intervenciones realizadas por personal no capacitado puede resultar patológico para quien brinda el servicio y para quien lo recibe. Hay que tener cuidado. Si no tienes capacitación en Intervención en Crisis y estás en la posibilidad de ayudar emocionalmente a personas damnificadas, considera como una prioridad para ti misma o para ti mismo acudir en breve a una sesión de consejería o psicoterapia.
Busca u organiza grupos de supervisión de casos, de preferencia apoyados por un especialista en esto.
Por el bien de las personas a las que apoyes, te sugiero concretarte en darles contención emocional, en ayudarles a detectar alternativas y en formular estrategias prácticas acerca de cómo seguir adelante. Muchas veces la mejor intervención consiste en facilitarles información precisa y adecuada para cada caso.
19S, Sismo en CDMX
Cuando el mundo se nos viene abajo reconstruimos afuera, y reconstruimos adentro. No solo se han derrumbado edificios, casas o establecimientos y vialidades, también se han venido abajo emociones, creencias, proyectos de vida... y reconstruimos. Nosotros reconstruimos.
Pero antes de reconstruir hay que reducir los daños, y sin duda, hay que cuidar de no hacer más daño. ¿Si un edificio está colapsando, no entras tu pateando un balón por las escaleras, cierto?
Lo que publicas en tus redes sociales, por muy tuya que sea tu cuenta y muy personal que sea tu muro en Facebook, impacta contra las emociones de cientos de personas: podrías estar haciendo daño. Hoy, tu eres un medio masivo de comunicación. Te invito a ser consciente y responsable del impacto que tus palabras tienen en el interior de las personas a las que llegas.
Te lo pido por favor. Entre cuates. Como psicólogo...
Cuando descalificas a los brigadistas porque según tu, está feo que se tomen la selfie, ¿qué estas haciendo? Ojalá no tengamos que usar esa fotografía como referencia para identificar la forma en que ella o el iban vestidos en caso de un nuevo desplomamiento.
Pero antes de reconstruir hay que reducir los daños, y sin duda, hay que cuidar de no hacer más daño. ¿Si un edificio está colapsando, no entras tu pateando un balón por las escaleras, cierto?
Lo que publicas en tus redes sociales, por muy tuya que sea tu cuenta y muy personal que sea tu muro en Facebook, impacta contra las emociones de cientos de personas: podrías estar haciendo daño. Hoy, tu eres un medio masivo de comunicación. Te invito a ser consciente y responsable del impacto que tus palabras tienen en el interior de las personas a las que llegas.
Te lo pido por favor. Entre cuates. Como psicólogo...
Cuando descalificas a los brigadistas porque según tu, está feo que se tomen la selfie, ¿qué estas haciendo? Ojalá no tengamos que usar esa fotografía como referencia para identificar la forma en que ella o el iban vestidos en caso de un nuevo desplomamiento.
Sobreviviendo a la catástrofe
Es normal que después de un evento desafortunado, tengas un gran sentimiento de desesperanza alimentado por la impotencia. Como psicoterapeuta, yo te recomiendo combatir de raíz esas emociones tóxicas para que no estorben a tu toma de decisiones y tu capacidad de evaluar el desarrollo de los eventos.
¿Cómo?
...no des por hecho los rumores. Coteja en google u otros buscadores toda la información relevante que recibas a través de redes sociales o servicios de mensajería. Si es importante, seguramente hay ya una noticia al respecto; si no la hay, es nada más un rumor.
...busca el modo de ayudar: ya sea en brigadas, en centros de acopio o en albergues, también puedes revisar en casa qué objetos, ropa o alimentos puedes donar y etcétera. Cuando ayudamos, reafirmamos nuestro poder para tomar cartas en el asunto y abandonamos el rol de víctimas, reduciendo claramente nuestra sensación de impotencia.
...no participes en conversaciones catastrofistas, no necesitas alimentar tus creencias negativas o las de alguien más: ¿que si va a haber otro sismo?, ¿que si se va a venir abajo la torre Latino? Si no hay fundamento para lo que vas a conversar, si no es de utilidad, si no es positivo, mejor platica acerca de conejitos pachones o el más reciente partido de fútbol.
...no des por hecho los rumores. Coteja en google u otros buscadores toda la información relevante que recibas a través de redes sociales o servicios de mensajería. Si es importante, seguramente hay ya una noticia al respecto; si no la hay, es nada más un rumor.
...busca el modo de ayudar: ya sea en brigadas, en centros de acopio o en albergues, también puedes revisar en casa qué objetos, ropa o alimentos puedes donar y etcétera. Cuando ayudamos, reafirmamos nuestro poder para tomar cartas en el asunto y abandonamos el rol de víctimas, reduciendo claramente nuestra sensación de impotencia.
...no participes en conversaciones catastrofistas, no necesitas alimentar tus creencias negativas o las de alguien más: ¿que si va a haber otro sismo?, ¿que si se va a venir abajo la torre Latino? Si no hay fundamento para lo que vas a conversar, si no es de utilidad, si no es positivo, mejor platica acerca de conejitos pachones o el más reciente partido de fútbol.
No te derrumbes
Cuando una catástrofe sucede cerca de ti o te ocurre directamente a ti, tus pensamientos probablemente se van a enganchar con las circunstancias que te rodean. El peligro es que con ellos alimentarás las emociones de zozobra, desesperanza y miedo.
...para¡!
Da una palmada con tus manos y para, o grita DETENTE¡! y frena los pensamientos que pueden llevarte a emociones mas oscuras que nublen tu estado de ánimo y obstaculicen tus procesos de toma de decisiones.
Tendemos a futurizar, a creer que "esto" es lo peor que nos pudo haber pasado, y que ya nada será lo mismo… pero recuerda, nada dura para siempre: las cosas malas no duran para siempre, y las cosas buenas tampoco. No es algo personal, probablemente no se trata de que la vida te esté castigando ni nada por el estilo, es solo que las cosas malas suceden, y hoy lamentablemente te sucedió a ti.
Vigila que tus emociones correspondan no solamente a lo que está sucediendo, y sin ir más allá de lo que ocurre, alimentando escenarios todavía más catastrofistas... sino además, vigila que tus emociones sean lo que mejor te conviene sentir, para operacionalizar las mejores estrategias de sobrevivencia, o para la reducción del daño.
Da una palmada con tus manos y para, o grita DETENTE¡! y frena los pensamientos que pueden llevarte a emociones mas oscuras que nublen tu estado de ánimo y obstaculicen tus procesos de toma de decisiones.
Tendemos a futurizar, a creer que "esto" es lo peor que nos pudo haber pasado, y que ya nada será lo mismo… pero recuerda, nada dura para siempre: las cosas malas no duran para siempre, y las cosas buenas tampoco. No es algo personal, probablemente no se trata de que la vida te esté castigando ni nada por el estilo, es solo que las cosas malas suceden, y hoy lamentablemente te sucedió a ti.
Vigila que tus emociones correspondan no solamente a lo que está sucediendo, y sin ir más allá de lo que ocurre, alimentando escenarios todavía más catastrofistas... sino además, vigila que tus emociones sean lo que mejor te conviene sentir, para operacionalizar las mejores estrategias de sobrevivencia, o para la reducción del daño.
Saber discutir
En México no sabemos discutir... y tampoco le venimos manejando eso que le llaman "maneras respetuosas" de estar en desacuerdo; pero no es directamente nuestra culpa, somos la consecuencia viviente de una educación que nos condicionaba a guardar silencio.
Calladitos nos veíamos más bonitos...
Yo por ejemplo, soy lo que queda del "no los quiero ver discutiendo en clase¡!", o de la chancla voladora que aspiraba a quitarme lo rezongón. Preguntar ¿porqué? se traducía como un conflicto con la autoridad; buscar entender era como confrontar, y confrontar era ser todo un anarquista.
No es mi intención poner en tela de juicio el flaco liderazgo de las autoridades que conocí de niño... mi problema es con esta situación actual del no saber no estar de acuerdo.
Calladitos nos veíamos más bonitos...
Yo por ejemplo, soy lo que queda del "no los quiero ver discutiendo en clase¡!", o de la chancla voladora que aspiraba a quitarme lo rezongón. Preguntar ¿porqué? se traducía como un conflicto con la autoridad; buscar entender era como confrontar, y confrontar era ser todo un anarquista.
No es mi intención poner en tela de juicio el flaco liderazgo de las autoridades que conocí de niño... mi problema es con esta situación actual del no saber no estar de acuerdo.
¿Quiénes toman psicoterapia?
Ya instalados en el siglo XXI y en plena megalópolis, todavía hay quienes creen que solo se va a psicoterapia cuando estás completamente loco. Si supieran que los locos son las últimas personas en considerar asistir a terapia...
De cualquier manera, ¿qué es la locura? Dicen que locura es hacer una y otra vez lo mismo, esperando obtener espontáneamente resultados diferentes.
No, lo que busca quien asiste a psicoterapia es muy distinto.
En mi experiencia como terapeuta, he tenido el honor de conocer a personas que tienen muchos tipos de búsqueda... lo que a su vez les convierte en buscadores:
No, lo que busca quien asiste a psicoterapia es muy distinto.
En mi experiencia como terapeuta, he tenido el honor de conocer a personas que tienen muchos tipos de búsqueda... lo que a su vez les convierte en buscadores:
- Hay quienes buscan conocerse mejor: sus lados fuertes, sus lados flacos, sus alcances personales y sus límites imaginarios, igual sus potencialidades, o sus misterios inconfesables. Ellas y ellos encuentran en la terapia un espejo que les devuelve algo con lo que construirse su propia verdad.
- Hay quienes buscan una respuesta y llevan sus preguntas al ceno de la terapia para ensamblar las soluciones que les den satisfacción; a veces se trata de modelos experimentales para conocer mejor su mundo, a veces son simples trocitos de idea que cuando se juntan dibujan horizontes nuevos para entender la realidad.
Cuando "lo peor" sucede
Viktor Frankl, quien desarrolló la logoterapia, decía que no puedes elegir todo el tiempo lo que va a sucederte, pero siempre puedes decidir con qué actitud vas a afrontar eso que te está sucediendo... o lo que te ha sucedido.
Ese hombre vivió preso en un campo de concentración, así que algo debe saber al respecto.
Shit happens. En el mundo que compartimos, a veces pasan cosas malas... ¿cómo encaramos esa posibilidad? A veces elegimos vivir con miedo a la espera de vernos envueltos en el peor de los escenarios, hipotecamos nuestra tranquilidad apostando a un control que jamás vamos a tener. ¿Vale la pena sufrir tanto por lo que podría, pero que en la actualidad no está pasando?
A veces, efectivamente lo ¿peor? sucede, y hay que encararlo porque evitarlo no dependía de ti ni de tus decisiones. Simplemente sucede. Pero si Frankl tiene razón, podemos elegir la actitud para afrontarlo: ¿cuál es la mejor actitud posible para reducir los alcances del daño?, ¿de qué manera preservo el mayor bienestar para mi y los míos?
Ese hombre vivió preso en un campo de concentración, así que algo debe saber al respecto.
Shit happens. En el mundo que compartimos, a veces pasan cosas malas... ¿cómo encaramos esa posibilidad? A veces elegimos vivir con miedo a la espera de vernos envueltos en el peor de los escenarios, hipotecamos nuestra tranquilidad apostando a un control que jamás vamos a tener. ¿Vale la pena sufrir tanto por lo que podría, pero que en la actualidad no está pasando?
A veces, efectivamente lo ¿peor? sucede, y hay que encararlo porque evitarlo no dependía de ti ni de tus decisiones. Simplemente sucede. Pero si Frankl tiene razón, podemos elegir la actitud para afrontarlo: ¿cuál es la mejor actitud posible para reducir los alcances del daño?, ¿de qué manera preservo el mayor bienestar para mi y los míos?
Una como quiera...
En el estuche de herramientas de un psicoterapeuta, una de las estrategias más manoseadas es verdaderamente el: "una como quiera, pero ¿y las criaturas?". Y es que no vamos a negar el valor de los clásicos.
En muchas ocasiones trivializamos las circunstancias tóxicas que vivimos día con día; ya sea porque uno a todo se acostumbra, o porque identificar ciertas situaciones como violentas, nos obligaría a tomar cartas en el asunto... y mejor preferimos justificar lo injustificable con tal de no sentir la obligación de actuar.
Una como quiera...
En muchas ocasiones trivializamos las circunstancias tóxicas que vivimos día con día; ya sea porque uno a todo se acostumbra, o porque identificar ciertas situaciones como violentas, nos obligaría a tomar cartas en el asunto... y mejor preferimos justificar lo injustificable con tal de no sentir la obligación de actuar.
Una como quiera...
Extramarital
Qué feo esta eso de ser la otra... o el otro. Mira que terminar siendo definida / definido, más como un accidente circunstancial, que por la persona que inevitablemente eres, sin lugar a dudas es una violencia que arremete contra el autoconcepto de cualquiera.
Creo que hoy en día las relaciones extramaritales están más vigentes que nunca; por una parte porque ellos se suman más prestigio social, mientras más amores simultáneos acumulen en tanto que se sepan organizar... y por otra parte porque ellas ya se hartaron de quedarse nada más mirando, y han decidido ponerse al corriente en el sutil arte de pintar el cuerno.
¿Quiénes son más infieles?, hoy las estadísticas entre hombres y mujeres son tan cercanas, que las diferencias entre unas y otros no llegan a ser significativas... así que no alcanzan para darse baños de pureza. Sin embargo es claro que a las mujeres no les aplaudimos tener su casa chica, capilla, capillita y sucursales aledañas, como se lo celebramos a los hombres.
Creo que hoy en día las relaciones extramaritales están más vigentes que nunca; por una parte porque ellos se suman más prestigio social, mientras más amores simultáneos acumulen en tanto que se sepan organizar... y por otra parte porque ellas ya se hartaron de quedarse nada más mirando, y han decidido ponerse al corriente en el sutil arte de pintar el cuerno.
¿Quiénes son más infieles?, hoy las estadísticas entre hombres y mujeres son tan cercanas, que las diferencias entre unas y otros no llegan a ser significativas... así que no alcanzan para darse baños de pureza. Sin embargo es claro que a las mujeres no les aplaudimos tener su casa chica, capilla, capillita y sucursales aledañas, como se lo celebramos a los hombres.
Karma 4: Ley del Crecimiento
¿Te acuerdas del #Karma?, si... esa filosofía que te invita con 12 diferentes argumentos a cultivar una armonía cordial con la vida, el universo y todo lo demás. El Karma pues, tiene entre sus enseñanzas la llamada Ley del Crecimiento, que entre las 12 que son, viene siendo algo así como la Ley número 4.
¿Porqué alguien como tu servidor que se dedica al Desarrollo Humano, tendría que interesarse por esta ley del Karma?, pues la respuesta es bastante simple: porque el desarrollo humano es por definición crecimiento.
Todos estamos continuamente creciendo, aunque no sea muy evidente: algunas personas crecen en lo financiero, otros en lo espiritual o en lo familiar, y cada quien en algún sentido. Parte del cambio que le da forma al universo, es precisamente crecer, y ese desarrollo puede darse de manera estratégica y consciente, o impulsiva... como la enredadera, que básicamente va creciendo a lo menso.
La Ley del Crecimiento dice entonces, que si tu quieres que tu mundo mejore, eres tu quien debe empezar por mejorar; y eso casualmente es algo que los terapeutas y coaches van a repetir hasta el cansancio: no tienes control sobre la voluntad de los demás para cambiar, el único cambio que está en tu poder, es el que realizas desde y sobre ti misma o para ti mismo.
¿Porqué alguien como tu servidor que se dedica al Desarrollo Humano, tendría que interesarse por esta ley del Karma?, pues la respuesta es bastante simple: porque el desarrollo humano es por definición crecimiento.
Todos estamos continuamente creciendo, aunque no sea muy evidente: algunas personas crecen en lo financiero, otros en lo espiritual o en lo familiar, y cada quien en algún sentido. Parte del cambio que le da forma al universo, es precisamente crecer, y ese desarrollo puede darse de manera estratégica y consciente, o impulsiva... como la enredadera, que básicamente va creciendo a lo menso.
Las virtudes del gimnasio
Para muchas personas, el gimnasio les representa un tema de vanidad o cierto narcisismo, habrá quien lo asocie un poco con ondas de salud u obesidad en concreto... pero yo creo que pocas van a considerar al gym como una estrategia de Inteligencia Emocional.
¿Gym & Inteligencia Emocional?, yep. Me explico:
La irrigación sanguínea elevada que causa el entrenamiento de fuerza, limpia de tu sistema muchos de los subproductos bioquímicos de las emociones tóxicas, por ejemplo el cortisol y la adrenalina.
Por otra parte, el hacer esfuerzo y descansar, luego hacer nuevamente esfuerzo y volver a descansar, es muy similar a uno de los ejercicios de relajación empleados en la Terapia Conductual, donde se entrena a las personas a tensar y relajar sucesivamente grupos musculares para lograr la reducción progresiva del estrés.
En el gimnasio hay decenas de espejos en los que puedes mirarte entrenar con el objetivo de observar tu postura y en dado caso, corregirla para evitar lesiones; al entrenar secretas endorfinas, las hormonas del placer... si repetidamente miras tu propia imagen reflejada mientras bioquímicamente tu organismo siente placer, paulatinamente estableces una estrecha asociación entre tu aspecto y una experiencia placentera.
¿Gym & Inteligencia Emocional?, yep. Me explico:
La irrigación sanguínea elevada que causa el entrenamiento de fuerza, limpia de tu sistema muchos de los subproductos bioquímicos de las emociones tóxicas, por ejemplo el cortisol y la adrenalina.
Por otra parte, el hacer esfuerzo y descansar, luego hacer nuevamente esfuerzo y volver a descansar, es muy similar a uno de los ejercicios de relajación empleados en la Terapia Conductual, donde se entrena a las personas a tensar y relajar sucesivamente grupos musculares para lograr la reducción progresiva del estrés.
En el gimnasio hay decenas de espejos en los que puedes mirarte entrenar con el objetivo de observar tu postura y en dado caso, corregirla para evitar lesiones; al entrenar secretas endorfinas, las hormonas del placer... si repetidamente miras tu propia imagen reflejada mientras bioquímicamente tu organismo siente placer, paulatinamente estableces una estrecha asociación entre tu aspecto y una experiencia placentera.
El sentido de la vida
Me resulta difícil pensar en el Sentido de Vida como un concepto en minúsculas... y quizá por esa formalidad con que lo entendemos, algunas y algunos nos detenemos tan pocas veces a preguntarnos para qué nos sirve estar vivos.
¿A ti para qué te sirve tener esta vida?
Y no, decir que "el sentido de mi vida es estar vivo" no cuenta, porque es una tautología que no nos lleva en ninguna dirección... el sentido de la vida es alguna meta última y muy personal con la que te identificas y que orienta tus metas menores, tus objetivos y proyectos. No es la brújula, sino un Norte que seguramente será distinto para cada quien.
Hay para quienes el sentido es ayudar a los demás, o perfeccionarse físicamente, ayudar a los perritos, conocer el mundo, tener una familia, desarrollar una empresa o una trayectoria profesional, tener poder, ser mejor que nadie en la música... entender cosas, a mi personalmente me gusta ese: simplemente "entenderlo todo". Frecuentemente se trata de una gran meta inconsumable, donde se acomodan como piezas de un rompecabezas todos los demás objetivos que si podemos alcanzar.
¿A ti para qué te sirve tener esta vida?
Y no, decir que "el sentido de mi vida es estar vivo" no cuenta, porque es una tautología que no nos lleva en ninguna dirección... el sentido de la vida es alguna meta última y muy personal con la que te identificas y que orienta tus metas menores, tus objetivos y proyectos. No es la brújula, sino un Norte que seguramente será distinto para cada quien.
Hay para quienes el sentido es ayudar a los demás, o perfeccionarse físicamente, ayudar a los perritos, conocer el mundo, tener una familia, desarrollar una empresa o una trayectoria profesional, tener poder, ser mejor que nadie en la música... entender cosas, a mi personalmente me gusta ese: simplemente "entenderlo todo". Frecuentemente se trata de una gran meta inconsumable, donde se acomodan como piezas de un rompecabezas todos los demás objetivos que si podemos alcanzar.
El arte de fluir
¿Te ha pasado que te abocas tanto haciendo algo que te gusta, que el tiempo pasa sin que te des cuenta?, y podría haber un terremoto o una guerra civil y no te enteras... y te choca que te interrumpan, y todo lo que te perturbaba al inicio se te olvida para dejarte concentrar en eso que estás haciendo... ¿si lo identificas?, pues fíjate que a eso se le llama estado de flujo.
Para la psicología cotidiana, entrar en flujo es una condición más que deseable, porque tu mente se libera de emociones tóxicas que de otra manera no podrías hacer a un lado... ya sabes: algo como un enojo desbordado, una profunda tristeza, alguna incertidumbre hacia lo que está por venir, o etcétera.
Hay quienes entran en flujo platicando sabroso con alguien, y las horas se les van en un santiamén, otros cuidan de sus bonsais o pintan con acuarelas. Puedes alcanzar el estado de flujo leyendo algo interesante, entrenando en el gym, coloreando mandalas, bailando, jugando videojuegos, tocando música, conociendo lugares nuevos.
La cosa es hacer una actividad que haga match con tus intereses y que te rete, pero que su nivel de dificultad esté del calibre de tus habilidades y a la vez que te importe más hacerlo, que lo que obtienes con ello.
Hay quienes entran en flujo platicando sabroso con alguien, y las horas se les van en un santiamén, otros cuidan de sus bonsais o pintan con acuarelas. Puedes alcanzar el estado de flujo leyendo algo interesante, entrenando en el gym, coloreando mandalas, bailando, jugando videojuegos, tocando música, conociendo lugares nuevos.
La cosa es hacer una actividad que haga match con tus intereses y que te rete, pero que su nivel de dificultad esté del calibre de tus habilidades y a la vez que te importe más hacerlo, que lo que obtienes con ello.
Teoría de las Generaciones
Llegandito al mundo, ya haría de eso algunos cuarenta y pocos añitos, me avisaron con diligencia que yo era equis. Que grosería¡! pensé yo, vaya manera de darle a uno la bienvenida. Lo peor era que no fue mi culpa haber nacido en el año 76, lo mismo que los millennials de hoy no tienen la culpa de su... distintivo generacional...
Entonces, ¿de quién es la culpa? Habrá que cortar la cabeza de quienes desarrollaron la teoría de las generaciones: Strauss y Howe, quienes analizaron diferentes momentos históricos en EU para identificar los rasgos característicos de cada una de las generaciones que se sucedieron:
iGen o centennials son los chavitos que nacieron de lleno en el siglo XXI, esos que se incorporaron a un mundo donde la información y la conectividad son tan habituales como el oxígeno, o más. Ellos observan y retratan su realidad generando contenidos casi compulsivamente, porque se dice que son artistas... aunque quedarse sin wiFi los lleva a hiperventilarse.
Entonces, ¿de quién es la culpa? Habrá que cortar la cabeza de quienes desarrollaron la teoría de las generaciones: Strauss y Howe, quienes analizaron diferentes momentos históricos en EU para identificar los rasgos característicos de cada una de las generaciones que se sucedieron:
iGen o centennials son los chavitos que nacieron de lleno en el siglo XXI, esos que se incorporaron a un mundo donde la información y la conectividad son tan habituales como el oxígeno, o más. Ellos observan y retratan su realidad generando contenidos casi compulsivamente, porque se dice que son artistas... aunque quedarse sin wiFi los lleva a hiperventilarse.
Sobre la urgencia de tener pareja
Levante la mano quien está buscando pareja... si, yo se que da un poco de pudor el permitirnos reconocerlo y hasta pensamos tal vez que es poco digno andar con el vestido de novia en la cajuela del auto, pero seamos honestas y honestos... particularmente honestos, porque es en especial a los hombres a quienes les cuesta mayor trabajo aceptar que buscan una relación.
Les voy a contar un secreto de consultorio: la mayoría de los hombres que enfatizan no interesarse por una relación romántica, conducen cotidianamente sus esfuerzos hacia conectar con otras personas para iniciar un proyecto de pareja.
¿Verdaderamente es TAN importante tener pareja?
Biológicamente, algo hay de eso: constantemente nuestro cerebro está buscando alguna persona con quien construir un vínculo romántico, alguien con quien establecer un proyecto reproductivo, y alguien con quien sostener placeres eróticos... el tema es que a nuestro cerebro muy poco le interesa que esas tres búsquedas se centren en la misma persona.
Les voy a contar un secreto de consultorio: la mayoría de los hombres que enfatizan no interesarse por una relación romántica, conducen cotidianamente sus esfuerzos hacia conectar con otras personas para iniciar un proyecto de pareja.
¿Verdaderamente es TAN importante tener pareja?
Biológicamente, algo hay de eso: constantemente nuestro cerebro está buscando alguna persona con quien construir un vínculo romántico, alguien con quien establecer un proyecto reproductivo, y alguien con quien sostener placeres eróticos... el tema es que a nuestro cerebro muy poco le interesa que esas tres búsquedas se centren en la misma persona.
Karma 3: Ley de la Humildad
Puedo apostar contigo lo que sea, sobre un hecho que para mi es bastante contundente: todas y todos queremos cambiar. Y nos esforzamos mucho para intentarlo... el problema es que a veces "luchamos" por lograr ese cambio y a la postre, la batalla que peleamos resulta no ser la mejor estrategia.
Porque si luchas contigo para cambiar y ganas, entonces pierdes; y si luchando contigo mismo o contigo misma pierdes, entonces tal cual, perdiste. No hay forma de lograr algo cuando eres enemigo de ti mismo.
¿Has escuchado de la Tercera Ley del #Karma?, la llaman la Ley de la Humildad, que dice algo así como "rehusarse a aceptar lo que uno es, te aparta del camino que conduce al cambio". Y en efecto, en cada ocasión en que necesitas cambiar, el primer paso que debes dar es aceptar o aceptarte.
De hecho, para materializar el cambio necesitas: a) Observar, b) Aceptar, c) Cambiar.
Observar implica identificar las cosas como son, con sus pros y sus contras para reconocer su potencialidad oculta. Aceptar es reconocer que muchas veces es la circunstancia o el contexto lo que hace que algo parezca ser malo. Y finalmente Cambiar, es llevar la cosa a una versión más óptima de si misma, dentro del proceso de su continua evolución.
¿Has escuchado de la Tercera Ley del #Karma?, la llaman la Ley de la Humildad, que dice algo así como "rehusarse a aceptar lo que uno es, te aparta del camino que conduce al cambio". Y en efecto, en cada ocasión en que necesitas cambiar, el primer paso que debes dar es aceptar o aceptarte.
De hecho, para materializar el cambio necesitas: a) Observar, b) Aceptar, c) Cambiar.
Observar implica identificar las cosas como son, con sus pros y sus contras para reconocer su potencialidad oculta. Aceptar es reconocer que muchas veces es la circunstancia o el contexto lo que hace que algo parezca ser malo. Y finalmente Cambiar, es llevar la cosa a una versión más óptima de si misma, dentro del proceso de su continua evolución.
Karma 2: Ley de la Creación
Hasta hace unos días, yo no sabía que el principio del #Karma tiene varias reglas que explican detalladamente su funcionamiento, 12 reglas para ser exactos, y he encontrado que cada una de ellas contiene un planteamiento de bastante interés para mi, que lejos del abordaje místico, me dedico al DesarrolloHumano.
La segunda ley del Karma por ejemplo, que es conocida como la Ley de la Creación, expresa que todo cuanto deseamos, llega a nosotros a través de nuestra participación en el proceso de generar lo sea que necesitamos.
El universo, que según los físicos y su principio cosmológico, es isótropo y homogéneo; es decir, que las distancias dan igual independientemente de la dirección que tomes en el espacio y que cada elemento o partícula tiene la misma relevancia que las demás a su alrededor... el universo pues, mantiene un permanente potencial creativo; y tu que eres parte de este gran todo generador, tienes a tu vez una gran proporción de este poder para crear.
El Principio de Pareto calcula que tienes además el control de aproximadamente el 80% de lo que te ocurre, mientras que hay un 20% que para bien o para mal se escapa de tu alcance. El poder de crear reside en ti por el solo hecho de existir y formar parte del universo, ¿porqué entonces le tienes miedo al futuro cuando momento a momento estás creándolo a imagen y semejanza de tus expectativas, creencias y valores?
El universo, que según los físicos y su principio cosmológico, es isótropo y homogéneo; es decir, que las distancias dan igual independientemente de la dirección que tomes en el espacio y que cada elemento o partícula tiene la misma relevancia que las demás a su alrededor... el universo pues, mantiene un permanente potencial creativo; y tu que eres parte de este gran todo generador, tienes a tu vez una gran proporción de este poder para crear.
El Principio de Pareto calcula que tienes además el control de aproximadamente el 80% de lo que te ocurre, mientras que hay un 20% que para bien o para mal se escapa de tu alcance. El poder de crear reside en ti por el solo hecho de existir y formar parte del universo, ¿porqué entonces le tienes miedo al futuro cuando momento a momento estás creándolo a imagen y semejanza de tus expectativas, creencias y valores?
Karma 1: Ley de Causa + Efecto
Yo no se si hay más vidas después de esta, ni si por portarme mal reencarnaré en tardígrado, solitaria o cucaracho; tampoco es que me urja averiguarlo... pero de cualquier modo, vale la pena prestarle un poco de atención a lo que se dice del #Karma, para llevarnos lo mejor posible con esta vida.
En caso de que sea la única que tengamos.
Hay 12 leyes del Karma, y a la primera de ellas, los que saben la conocen como la Ley de Causa y Efecto. Básicamente es tal cual lo que todas las personas conoceríamos por "Karma": ya sabes, si obras bien, te irá bien... si no, sin duda habrás deseado haberte portado mejor.
De nuevo, yo no se si existe una consciencia cósmica que lleva la cuenta de tus Karma Points para saber cómo anda tu saldo mensual en el banco universal del Dharma... pero si sé que hay una intuición bastante más terrenal y cercana, que lleva ese balance de todos los días: yo. O tu. En realidad cada quien lleva la cuenta de su propio Karma acumulado.
En caso de que sea la única que tengamos.
Hay 12 leyes del Karma, y a la primera de ellas, los que saben la conocen como la Ley de Causa y Efecto. Básicamente es tal cual lo que todas las personas conoceríamos por "Karma": ya sabes, si obras bien, te irá bien... si no, sin duda habrás deseado haberte portado mejor.
De nuevo, yo no se si existe una consciencia cósmica que lleva la cuenta de tus Karma Points para saber cómo anda tu saldo mensual en el banco universal del Dharma... pero si sé que hay una intuición bastante más terrenal y cercana, que lleva ese balance de todos los días: yo. O tu. En realidad cada quien lleva la cuenta de su propio Karma acumulado.
De millennials y otras generaciones
Llegandito al mundo, haría de eso algunos cuarenta y pocos años, me avisaron con diligencia que yo era equis. Que grosería¡!, vaya manera de darle a uno la bienvenida. Lo peor era que no fue mi culpa haber nacido en el 76, lo mismo que los millennials hoy no tienen la culpa de su... problemita generacional...
Entonces, ¿de quién es la culpa? Habrá que cortar la cabeza de quienes desarrollaron la teoría de las generaciones: Strauss y Howe, quienes analizaron diferentes momentos históricos en EU para identificar los rasgos característicos de cada una de las generaciones que se sucedieron:
Entonces, ¿de quién es la culpa? Habrá que cortar la cabeza de quienes desarrollaron la teoría de las generaciones: Strauss y Howe, quienes analizaron diferentes momentos históricos en EU para identificar los rasgos característicos de cada una de las generaciones que se sucedieron:
- iGen o centennials son los chavitos que nacieron de lleno en el siglo XXI, esos que se incorporaron a un mundo donde la información y la conectividad son tan habituales como el oxígeno, o más. Ellos observan y retratan su realidad generando contenidos casi compulsivamente, porque se dice que son artistas... aunque quedarse sin wiFi los lleva a hiperventilarse.
Día contra la Homofobia
Imagina un mundo en donde usar barba fuera obligatorio, donde si eres mujer las leyes te obligan a vestir de rosa y a los hombres de azul... donde solamente puedes mostrar abiertamente tus sentimientos si naciste mujer, y nada más te dan permiso de tener autonomía si eres un hombre.
¿Donde residiría aquí la libertad?, ¿qué tan distinto es ese mundo del tuyo?
La realidad que habitamos es un mundo que se organiza mediante un sistema de castas invisibles: Hombres y Mujeres, donde la primera es la casta gobernante. Evidentemente, en la parte baja de esta estructura, las mujeres representarían el único sector jodido, ¿no es así?
Desconfiemos de lo evidente... porque ellas no son las únicas que le sufren a los estándares rígidos de género.
¿Donde residiría aquí la libertad?, ¿qué tan distinto es ese mundo del tuyo?
La realidad que habitamos es un mundo que se organiza mediante un sistema de castas invisibles: Hombres y Mujeres, donde la primera es la casta gobernante. Evidentemente, en la parte baja de esta estructura, las mujeres representarían el único sector jodido, ¿no es así?
Desconfiemos de lo evidente... porque ellas no son las únicas que le sufren a los estándares rígidos de género.
Amargarse la Vida
Amargarse la vida, un arte incomprendido para el que solo unos pocos elegidos tienen verdadera vocación.
El arte de amargarse la vida demanda una tenacidad incansable que da fructíferas recompensas: mantiene a raya relaciones interpersonales que te podrían distraer a ti... de ti, previene arrugas en el rostro causadas por la tendencia a reír o sonreír demasiado, y alimenta una negatividad que te hará sentirte muy trascendente e intelectual.
Como indudablemente vale cualquier pena embarcarse en este saludable deporte de encontrarle a todo el negrito en el arroz, aquí van algunos espectaculares tips para amargarse la vida bien sabroso:
Profesionalízate como detective, se el Sherlock 2.0 al que nadie consigue verle la cara: ¿para que preguntar o confiar en los demás si puedes stockear sus cuentas de Facebook, analizar el subtexto de cada Tweet o rastrear quien le da "me gusta" a sus fotos en Instagram?
Convierte el pasado en una fuente inagotable de desdichas: evoca una y otra vez tus peores momentos y vuelve a sentir el enojo, la decepción o tristeza de aquellos momentos que creías haber superado. No dejes que el pasado se pierda en el tiempo, cada mal momento al que te aferres encierra la promesa de que eso no te volverá a suceder... porque jamás dejará de estar sucediendo.
El arte de amargarse la vida demanda una tenacidad incansable que da fructíferas recompensas: mantiene a raya relaciones interpersonales que te podrían distraer a ti... de ti, previene arrugas en el rostro causadas por la tendencia a reír o sonreír demasiado, y alimenta una negatividad que te hará sentirte muy trascendente e intelectual.
Como indudablemente vale cualquier pena embarcarse en este saludable deporte de encontrarle a todo el negrito en el arroz, aquí van algunos espectaculares tips para amargarse la vida bien sabroso:
Profesionalízate como detective, se el Sherlock 2.0 al que nadie consigue verle la cara: ¿para que preguntar o confiar en los demás si puedes stockear sus cuentas de Facebook, analizar el subtexto de cada Tweet o rastrear quien le da "me gusta" a sus fotos en Instagram?
Convierte el pasado en una fuente inagotable de desdichas: evoca una y otra vez tus peores momentos y vuelve a sentir el enojo, la decepción o tristeza de aquellos momentos que creías haber superado. No dejes que el pasado se pierda en el tiempo, cada mal momento al que te aferres encierra la promesa de que eso no te volverá a suceder... porque jamás dejará de estar sucediendo.
Breves sobre asertividad
Honestamente, que... ¿de plano si mucha asertividad la tuya? Si, yo se que no tienes pelos en la lengua, y que sostienes que la verdad... que tu verdad no peca, pero ah!, vaya que incomoda. Pero dime, ¿hay posibilidad de que hayamos malinterpretado un poquito este concepto?
Claro, es un tema de habilidades sociales e Inteligencia Emocional que se trata de la capacidad para decir las netas... pero con respeto. En efecto, una característica inalienable de la asertividad es el respeto hacia uno mismo o una misma, y hacia las demás personas. Así que si por decir tus verdades va a faltar el respeto hacia alguien, probablemente sea mucho mejor que guardes silencio. 🤐👌
De hecho, no hay personas asertivas; sino conductas asertivas. Es decir: uno puede elegir serlo o no... a veces elegiré una postura pasiva (cediendo, dejando que alguien más me gane por default), y a veces elegiré ser más agresivo (imponiendo mis necesidades por encima de las de alguien más). Cuando elijo ser asertivo, le estaré dando tanta importancia a las necesidades mías como a las ajenas.
Claro, es un tema de habilidades sociales e Inteligencia Emocional que se trata de la capacidad para decir las netas... pero con respeto. En efecto, una característica inalienable de la asertividad es el respeto hacia uno mismo o una misma, y hacia las demás personas. Así que si por decir tus verdades va a faltar el respeto hacia alguien, probablemente sea mucho mejor que guardes silencio. 🤐👌
De hecho, no hay personas asertivas; sino conductas asertivas. Es decir: uno puede elegir serlo o no... a veces elegiré una postura pasiva (cediendo, dejando que alguien más me gane por default), y a veces elegiré ser más agresivo (imponiendo mis necesidades por encima de las de alguien más). Cuando elijo ser asertivo, le estaré dando tanta importancia a las necesidades mías como a las ajenas.
Échale ganas...
Para esos momentos en que sientes cómo te llueve sobre mojado, o de aquellos en los que estás así como que no te calienta ni el sol, nada hay más estimulante a que alguien te diga "échale ganas...".
Entonces, probablemente sientes ganas de responder "caray¡!, que buena idea... hasta ahora no se me había ocurrido echarle ganas". #SarcasmAlert
Popularmente creemos que muchos retos en la vida se solucionan mediante la fuerza de voluntad, pero esta política del "échale ganas" nada más alimenta el mito de que la voluntad es un recurso inagotable cuando alguien tiene verdadero compromiso, pero nada que ver, esa no es la realidad.
Entonces, probablemente sientes ganas de responder "caray¡!, que buena idea... hasta ahora no se me había ocurrido echarle ganas". #SarcasmAlert
Cultura de la fragilidad
Me parece que hoy vivimos envueltos en una cultura de la fragilidad. Cada que nos damos cuenta, nos agregan una cosa, situación, persona, flor o fruto que representa una nueva amenaza a nuestra vida.
Comer huevos va a matarte, la carne da cáncer, la leche tiene bacterias... prácticamente toda la canasta básica urde un complot en nuestra contra. El sol causa melanoma, sólo el agua embotellada está pura... la mafia del poder te quiere esclavizar, Trump es una amenaza para México... ponte suéter o morirás de neumonía...
¿Qué tan frágil te consideras?, ¿cuáles de estas alertas tienen verdaderamente fundamento, y cuáles no?
El riesgo de habernos vuelto consumidores masivos de información, está en no ser críticos con esa información que anexamos a nuestro sistema de creencias, y de ahí a la interpretación que hacemos de la realidad.
¿Consecuencias?, alimentamos nuestra inseguridad personal, nos volvemos progresivamente más renuentes a tomar decisiones y reforzamos de a poquito más cada día, esta falta de esperanza en el futuro.
¿Qué tan frágil te consideras?, ¿cuáles de estas alertas tienen verdaderamente fundamento, y cuáles no?
El riesgo de habernos vuelto consumidores masivos de información, está en no ser críticos con esa información que anexamos a nuestro sistema de creencias, y de ahí a la interpretación que hacemos de la realidad.
¿Consecuencias?, alimentamos nuestra inseguridad personal, nos volvemos progresivamente más renuentes a tomar decisiones y reforzamos de a poquito más cada día, esta falta de esperanza en el futuro.
Afrontando la depresión
A veces la depresión me asalta, y creo que es algo bastante normal, que no necesariamente es un problema clínico. Las razones por las que habitualmente podemos sentir depresión son bastante variadas, algunas son más orgánicas o bioquímicas, y otras puramente existenciales o emocionales. Para mi, saber distinguir qué genera mi depresión, me permite tomar cartas en el asunto; y digamos que de vez en cuando, tengo de cada una de estas al menos un poco:
Cuando duermo mal y ando todo zombie y con déficit de sueño, seguramente voy a deprimirme porque los mismos neurotransmisores que sustentan el lado bioquímico de mis emociones están deprimidos, o sea que andan escasos y desgastados. Esa depresión se arregla duermiendo, así me tenga que tomar el día o dormirme temprano para reponer mis horas de sueño.
Cuando duermo mal y ando todo zombie y con déficit de sueño, seguramente voy a deprimirme porque los mismos neurotransmisores que sustentan el lado bioquímico de mis emociones están deprimidos, o sea que andan escasos y desgastados. Esa depresión se arregla duermiendo, así me tenga que tomar el día o dormirme temprano para reponer mis horas de sueño.
CheckUp de Inteligencia Emocional
En el pentatlón de la Inteligencia Emocional, es necesario dominar 5 (cinco) pruebas consecutivas para recibir el oro olímpico. Como suele suceder en otras disciplinas, no puedes aventurarte exitosamente en ninguna, si no has aventajado en las anteriores:
Prueba 1: Identifica tus propias emociones. Esta prueba INTRApersonal de precisión, consiste en definir con el mayor detalle qué emociones te genera cada experiencia. Dado que cada emoción implica una necesidad particular, mientras mejor definas el cómo andas, mejores estrategias podrás idear para resolver tus emociones.
El primer paso es darte el derecho de sentir, lo que sigue es tomar nota mental de todas las emociones involucradas.
Prueba 1: Identifica tus propias emociones. Esta prueba INTRApersonal de precisión, consiste en definir con el mayor detalle qué emociones te genera cada experiencia. Dado que cada emoción implica una necesidad particular, mientras mejor definas el cómo andas, mejores estrategias podrás idear para resolver tus emociones.
El primer paso es darte el derecho de sentir, lo que sigue es tomar nota mental de todas las emociones involucradas.
Despidete de esa relación que terminó
Cuando Susanita fantaseaba con el amor de su vida, lo único que a ella le interesaba era ser feliz; pero lo que nadie le dijo, fue que el amor es como una montaña rusa donde unas veces se está en lo más alto, y en otras, decididamente querríamos bajarnos y vomitar.
Y es que en este universo nada es eterno, ni siquiera el amor; pese a todas las creencias erróneas que nos hayamos formado a partir de décadas continuas de telenovelas, cuentos de hadas y música pop. El amor, como todos los estados emocionales, tiende a amainar con el paso del tiempo... y a renovarse cuando con los esfuerzos adecuados lo hacemos resurgir.
Sin embargo en ocasiones, por muchas ganas que le invirtamos, el amor nada más no resurge; porque como dicen por ahí, "donde uno no quiere, dos no pueden". Y es real, es como en el tango, para bailar en el amor se necesitan dos. Y en esta circunstancia, a veces terminamos con el corazón destrozado y preguntándonos cómo vamos a hacerle para construir en un futuro, una nueva relación de pareja.
Y es que en este universo nada es eterno, ni siquiera el amor; pese a todas las creencias erróneas que nos hayamos formado a partir de décadas continuas de telenovelas, cuentos de hadas y música pop. El amor, como todos los estados emocionales, tiende a amainar con el paso del tiempo... y a renovarse cuando con los esfuerzos adecuados lo hacemos resurgir.
Sin embargo en ocasiones, por muchas ganas que le invirtamos, el amor nada más no resurge; porque como dicen por ahí, "donde uno no quiere, dos no pueden". Y es real, es como en el tango, para bailar en el amor se necesitan dos. Y en esta circunstancia, a veces terminamos con el corazón destrozado y preguntándonos cómo vamos a hacerle para construir en un futuro, una nueva relación de pareja.
Una opción para el perdón
Perdón. Es una palabra poderosa que suele llamar la atención de quien quiera que la lea, ¿a poco no? Es también un acto poderoso que está incluido entre las prácticas más típicas de muchas religiones... y es que, efectivamente es muy importante saber perdonar.
Chance y es verdad que a través del perdón se engrandece el espíritu.. podría ser; puede incluso que el niñito Jebús sonríe cada vez que perdonas. Pero para lo que a la Inteligencia Emocional refiere, el acto del perdón es una práctica fundamental para liberarnos de experiencias tóxicas: el perdón libera.
Mediante el perdón cortas vínculo y relación con la agresión recibida y con quien te agredió, permitiéndote seguir tu camino sin arrastrar ese lastre. Por contra, quien abraza el rencor, lleva a su agresor a cuestas y convierte el acto de la agresión en un loop repetitivo al cual regresa voluntariamente a lo largo de su vida, una vez tras otra, al infinito.
Chance y es verdad que a través del perdón se engrandece el espíritu.. podría ser; puede incluso que el niñito Jebús sonríe cada vez que perdonas. Pero para lo que a la Inteligencia Emocional refiere, el acto del perdón es una práctica fundamental para liberarnos de experiencias tóxicas: el perdón libera.
Mediante el perdón cortas vínculo y relación con la agresión recibida y con quien te agredió, permitiéndote seguir tu camino sin arrastrar ese lastre. Por contra, quien abraza el rencor, lleva a su agresor a cuestas y convierte el acto de la agresión en un loop repetitivo al cual regresa voluntariamente a lo largo de su vida, una vez tras otra, al infinito.
Corolario del "Si" y "NO"
Existen dos palabras que definen el curso de tu vida, cada una tiene dos letras nada más y sin embargo son las más difíciles de decir, son: "no" y "si".
Decir "no" a una persona es tan complicado como entender la física cuántica, y decirnos "si" a nosotros mismos, no es para nada más sencillo.
✔️ ¿Me doy un descanso? No¡!, ya descansaré cuando me muera.
✔️ Oye, ¿cuando acabes te encargo mi chamba? Si, claro, con gusto.
✔️ ¿Voy al médico o le compro ese suéter? Ay, no!, le hace mucha emoción estrenar.
Decir "no" a una persona es tan complicado como entender la física cuántica, y decirnos "si" a nosotros mismos, no es para nada más sencillo.
✔️ ¿Me doy un descanso? No¡!, ya descansaré cuando me muera.
✔️ Oye, ¿cuando acabes te encargo mi chamba? Si, claro, con gusto.
✔️ ¿Voy al médico o le compro ese suéter? Ay, no!, le hace mucha emoción estrenar.
La sobervivencia del amor
En vísperas del 14 de febrero, valdría la pena considerar tres cuestiones invaluables para la sobrevivencia del amor.
La primera es que el amor no necesita dominar ni vigilar. Es decir, que si una persona necesita saber en cada momento dónde está su pareja, y se enfada porque no le ha pedido permiso de salir, o espera que renuncie a su individualidad en favor de la relación, entonces esa persona no ama todavía.
Lo que sucede es que su forma de amar es todavía inmadura y ve amor donde solamente hay posesividad. Evidentemente esa no es una relación pareja. Lo que hay que hacer es respetar la individualidad y el espacio de la otra persona, delegar en el o ella ese 50% de preocupación por la relación y no esperar que provenga de nadie más que de uno o de una la felicidad personal, la confianza o la satisfacción.
Estar en pareja suma, pero no resuelve... la vida de nadie.
La primera es que el amor no necesita dominar ni vigilar. Es decir, que si una persona necesita saber en cada momento dónde está su pareja, y se enfada porque no le ha pedido permiso de salir, o espera que renuncie a su individualidad en favor de la relación, entonces esa persona no ama todavía.
Lo que sucede es que su forma de amar es todavía inmadura y ve amor donde solamente hay posesividad. Evidentemente esa no es una relación pareja. Lo que hay que hacer es respetar la individualidad y el espacio de la otra persona, delegar en el o ella ese 50% de preocupación por la relación y no esperar que provenga de nadie más que de uno o de una la felicidad personal, la confianza o la satisfacción.
Estar en pareja suma, pero no resuelve... la vida de nadie.
Escondiendo a Mister Hyde
Quienes conocían al Doctor Jekyll, afirmaban de él que era una persona encantadora, de excelentes modos y carácter templado. Y tenían razón. Quienes conocían en cambio a Mister Hyde, lo tenían por hombre taimado, esclavo de sus impulsos, grosero y ajeno a toda empatía. También ellos tenían razón.
El caso es que Mister Hyde y el Doctor Jekyll eran la misma persona.
Este aparentemente extraño caso divulgado por Robert L. Stevenson se resuelve cuando entendemos que todas y todos encerramos dentro de nuestra persona a un amable Jekyll y un agresivo Hyde... una versión particular que emerge en tiempos de paz y otra complementaria para externarse en tiempos de guerra.
El caso es que Mister Hyde y el Doctor Jekyll eran la misma persona.
Este aparentemente extraño caso divulgado por Robert L. Stevenson se resuelve cuando entendemos que todas y todos encerramos dentro de nuestra persona a un amable Jekyll y un agresivo Hyde... una versión particular que emerge en tiempos de paz y otra complementaria para externarse en tiempos de guerra.
Estilos de motivación
¿Qué es lo que te motiva?, ¿cuánto dura tu motivación?, ¿sabes gestionar adecuadamente tus motivaciones? Si me lo permites, voy a compartirte 4 formas de ser frente a la motivación... nada más para que cheques con que tipo de persona motivada te identificas:
▶ Conejito apanicado. A este tipo de personas, lo que les motiva es evitar el castigo, las situaciones adversas o la pérdida de algo que valoran. Suelen tomar decisiones a partir de lo que les asusta, y harán lo que sea para poder evitarlo.
Cuando sienten que empiezan a estancarse, los conejitos apanicados buscan amenazas que les hagan moverse en la dirección contraria. Si les preguntas, ellos siempre te dirán que tal vez no sepan a donde quieren ir, pero siempre van a saber donde no quieren estar.
▶ Conejito apanicado. A este tipo de personas, lo que les motiva es evitar el castigo, las situaciones adversas o la pérdida de algo que valoran. Suelen tomar decisiones a partir de lo que les asusta, y harán lo que sea para poder evitarlo.
Cuando sienten que empiezan a estancarse, los conejitos apanicados buscan amenazas que les hagan moverse en la dirección contraria. Si les preguntas, ellos siempre te dirán que tal vez no sepan a donde quieren ir, pero siempre van a saber donde no quieren estar.
Corolario para corazones rotos
Terminas tu relación con el corazón hecho trocitos y solo crees saber que nadie va a amarte tanto como esa persona te amó, que nunca tendrás una relación tan bonita como esa, y que ésta fue tu última oportunidad para ser feliz. Pero aunque suenan muy convincentes cada una de esas afirmaciones, todas ellas son mentira.
La clase de mentira de la que te convence el dolor, cuando lo tienes susurrándote tristezas al oído.
Curiosamente, las relaciones cortas duelen mucho por todas las espectativas que debemos de abandonar cuando viene el tiempo de separarse... y los relaciones largas duelen también por la prolongada historia que hemos de dejar atrás para seguir caminando, ahora en solitario.
Pero ¿realmente estamos solos? Contar con la cercanía de nuestros amigos y nuestra familia, puede ser un bálsamo para sanar las heridas que nos quedan después de la ruptura. Ojalá que mientras estuviste en pareja, no te hayas aislado tanto en tu relación, que tu familia y amigos empezaran a verte como una persona extraña.
La clase de mentira de la que te convence el dolor, cuando lo tienes susurrándote tristezas al oído.
Curiosamente, las relaciones cortas duelen mucho por todas las espectativas que debemos de abandonar cuando viene el tiempo de separarse... y los relaciones largas duelen también por la prolongada historia que hemos de dejar atrás para seguir caminando, ahora en solitario.
Pero ¿realmente estamos solos? Contar con la cercanía de nuestros amigos y nuestra familia, puede ser un bálsamo para sanar las heridas que nos quedan después de la ruptura. Ojalá que mientras estuviste en pareja, no te hayas aislado tanto en tu relación, que tu familia y amigos empezaran a verte como una persona extraña.
Los valores de Filemón
Cuando su mamá regañaba a Filemón, no le explicaba porqué estaba mal lo que hacía, solo sentenciaba "ya verás cuando tu papá llegue". Entonces, Filemón aprendió a portarse bien para que no lo regañara su papá.
Cuando Filemón tenía que ponerse a estudiar, los profes le decían "si repruebas, te expulsamos", en vez de reflexionar con el porqué la escuela podría ser interesante. Así que Filemón aprendió a estudiar para que no lo echaran de la escuela.
Cuando Filemón estaba en su trabajo, el jefe le decía "si tu no entregas los proyectos, yo no te pago". Por eso Filemón trabajaba un montón, para que no dejaran de pagarle, y no para sentir que formaba parte de un equipo.
Al final, Filemón jamás aprendió a portarse bien para ser una mejor persona, a estudiar porque la curiosidad lo impulsaba, o a hacer un buen trabajo para sentirse productivo. Él nunca supo que debía de hacer lo correcto por y para él mismo ni como construir una satisfacción de sí. Por eso, cuando nadie mira a Filemón y el no está en riesgo de ser regañado, hace las cosas que habitualmente no haría.
Lord Filemón está buscando, como todos, constantemente la manera de ser feliz, pero ha mal aprendido que ser feliz es hacer todo lo que se le antoje, sin repercusiones o que nadie te diga nada.
Cuando Filemón estaba en su trabajo, el jefe le decía "si tu no entregas los proyectos, yo no te pago". Por eso Filemón trabajaba un montón, para que no dejaran de pagarle, y no para sentir que formaba parte de un equipo.
Al final, Filemón jamás aprendió a portarse bien para ser una mejor persona, a estudiar porque la curiosidad lo impulsaba, o a hacer un buen trabajo para sentirse productivo. Él nunca supo que debía de hacer lo correcto por y para él mismo ni como construir una satisfacción de sí. Por eso, cuando nadie mira a Filemón y el no está en riesgo de ser regañado, hace las cosas que habitualmente no haría.
Lord Filemón está buscando, como todos, constantemente la manera de ser feliz, pero ha mal aprendido que ser feliz es hacer todo lo que se le antoje, sin repercusiones o que nadie te diga nada.
Tu vida y el principio del 80/20
Hay a quienes se les da muy bien involucrarse en proyectos nuevos, y hay también personas a las que no tanto. Escolares, profesionales, altruistas... y especialmente las primeras semanas de enero resultan popularmente propicias para plantearse nuevos proyectos. La fiebre del año nuevo.
Pero plantearse proyectos como así, nada más, no es suficiente. Sin una #estrategia o plan para alcanzar lo proyectado, lo único que estamos cultivando es una creciente frustración, y un mal aprendizaje de que somos incapaces de alcanzar lo que nos proponemos. Por eso, si bien es excelente idea plantearse #propósitos de Año Nuevo, lo mejor es meterle coco, lápiz y papel para que funcionen:
✔️ ¿Qué es lo que quieres? Define tu propósito en un solo enunciado, simple y sin ambigüedades, algo que esté en tus manos y dependa de ti, sobre todo. No se vale declarar "que mi novio deje de fumar", por ejemplo.
Pero plantearse proyectos como así, nada más, no es suficiente. Sin una #estrategia o plan para alcanzar lo proyectado, lo único que estamos cultivando es una creciente frustración, y un mal aprendizaje de que somos incapaces de alcanzar lo que nos proponemos. Por eso, si bien es excelente idea plantearse #propósitos de Año Nuevo, lo mejor es meterle coco, lápiz y papel para que funcionen:
✔️ ¿Qué es lo que quieres? Define tu propósito en un solo enunciado, simple y sin ambigüedades, algo que esté en tus manos y dependa de ti, sobre todo. No se vale declarar "que mi novio deje de fumar", por ejemplo.
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